第十三章讲述了一个非常简单的两分钟法则：
首先作者强调了一个决定性瞬间的概念。主要是说，其实我们在做决定时，是站在类似于不同选择的叉道路口的。看似一个简单的选择，可能也会影响我们接下来的路。
然而选择的选项看似被我们掌控着，可实际上从一个宏观的角度出发，我们的只会选择那些‘可以选择’的选项。所以在这里，选项这件事是可以被我们管理的，细节上看，假设我们不给自己留一个‘可以选择坏习惯的选项’那么自然而然的，我们是不会步入这个坏习惯当中去的。
那么两分钟法则是什么意思呢？其实就是‘make it easy’的第一步，如果想要长时间培养一个习惯，先让自己做2分钟吧！这两分钟是一个可以坚持的事情，谁都可以去做它，也会减少阻力。自然的，当做这件事已经嵌入到我们的日常生活中去了，那么我们可以逐渐加长时间，‘make it sustainable‘。
比如说我们想要健身，每一天都迫使自己去健身房两分钟（当然这里只不过是作者给的例子，不一定会放在每个人身上适用，两分钟的量可能不太合理，因为我们去的路上可能会花费更多的时间成本，但是’2分钟‘只是一个定性的概念，不一定真的是2分钟，可以是10分／20分，不要过长，就是选择一个适度的量可以让自己轻松坚持就好，然后慢慢增长时间。）
